WERKWIJZE PSYCHOSOCIALE THERAPIE BLIJBREIN HAARLEM
Afgestemd op jou
Hoe je met situaties omgaat, hangt samen met hoe je bent gevormd door je opvoeding, wat je hebt meegemaakt en wat je daaruit hebt meegenomen. De patronen die hieruit zijn ontstaan, bepalen onbewust hoe je denkt, voelt en reageert.
Daarom werkt Blijbrein vanuit dit drie-stappen-principe:
- Bewust worden van je onderliggende patronen.
Waarom gaat het nu zo? - Ontdekken van manieren die helpend zijn.
Hoe kan het ook anders? - Toepassen van nieuwe inzichten, kennis en vaardigheden.
Concrete stappen zetten die je vooruit helpen.
Bij iedere vorm van begeleiding combineer ik relevante psychologische kennis met praktische methoden. Met als doel om jou te begeleiden naar nieuw inzicht, meer grip of andere keuzes.
De basis voor mijn werkwijze
Stress, verlies of vastlopende patronen staan nooit op zichzelf. We bekijken wat je ervaart in samenhang met wie je bent, hoe je bent gevormd en hebt leren reageren. Ook kijken we naar de context: thuis, op het werk of in de interactie met anderen. Samen maken we jouw blinde vlekken zichtbaar. Vanuit dat nieuwe perspectief ontdek je welke nieuwe mogelijkheden er voor je zijn.
Benieuwd naar het verschil tussen een coach, psychosociaal therapeut of psycholoog? Lees het hier.
Psychosociale therapie
Dit is de rode draad in mijn begeleiding. We kijken samen naar hoe gedachten, gevoelens, gedrag en jouw sociale context met elkaar samenhangen. Waar je in je eentje vaak in cirkels blijft denken, brengt een therapeutisch traject de diepgang en de structuur die nodig zijn om patronen te doorzien. Door stil te staan bij jouw verhaal, krijg je overzicht, een nieuw perspectief en meer mildheid naar jezelf. We navigeren samen naar manieren die nu bij je passen.
Verlies & rouwtherapie
Verlies gaat over meer dan het overlijden van een naaste. Het kan ook gaan om het verlies van je werk, gezondheid of een toekomstbeeld dat wegvalt. Je verliest vaak ook een deel van de identiteit die je daaraan ontleende. Samen kijken we naar de rouwtaken die jij op jouw manier doorloopt. Dat vraagt tijd, aandacht en soms professionele begeleiding om te ontdekken wie jij bent na dit verlies. Dat doen we aan de hand van de beproefde methoden van rouwexpert Manu Keirse.
Leefstijl & stressreductie
Je leefstijl heeft een grote invloed op hoe je reageert op stress en spanning. Denk aan slapen, ontspannen, bewegen en ademhalen. We brengen je huidige energieverdeling in kaart, zodat je ontdekt waar je energielekken zitten. Ik kijk met je mee waar kleine, praktische aanpassingen mogelijk zijn die jouw draagkracht ondersteunen. Met nieuwe inzichten en soms een stok achter de deur, ga je je rustiger, energieker en meer in balans voelen.
Een greep uit mijn methoden
Niet elke methode past bij elke vraag. Daarom werk ik met verschillende technieken en methoden, die ik afstem op jouw hulpvraag.
RET methode
Rationele Emotieve Therapie (RET) is een methode om belemmerende gedachten te onderzoeken en om te buigen. Vaak zijn we ons niet bewust van de strenge of irrationele overtuigingen die onder ons gedrag liggen en van het effect hiervan op ons gevoel. We onderzoeken samen deze gedachten en maken ze helpend.
TA communicatie
Transactionele Analyse (TA) is een praktische methode waarmee je gedrag en communicatiestijlen kunt onderzoeken. We reageren vaak onbewust vanuit automatische patronen. TA maakt deze dynamiek zichtbaar, zodat je bewuster kunt kiezen hoe je wilt reageren. Dat zorgt voor meer grip in contact met jezelf en met anderen.
TrainGainⓇ
TrainGainⓇ is een methode ontwikkeld door Psychodidact voor begeleiding bij verlies. Het is een samenstelling van metaforische verhalen, symboolwerk en tafelopstellingen, waarbij je jouw verhaal uitbeeldt in een metaforenwereld. Dit helpt om antwoorden, strategieën of krachten te vinden om te om te gaan met huidige of toekomstige verliezen.
EFT Tapping
Bij spanning, piekeren of overweldiging is EFT Tapping een effectieve techniek om direct meer rust te ervaren. Het is een lichaamsgerichte methode waarbij je zelf op specifieke acupunctuurpunten klopt. Dit verlaagt de stress in je zenuwstelsel, helpt je om beter bij je gevoel en uit je hoofd te komen. Je voelt je hierdoor meer in balans.
ACT oefeningen
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) gebruikt praktische oefeningen om je flexibeler te laten omgaan met je gedachten, door er wat afstand van te nemen. Je leert accepteren wat je niet kunt veranderen en te handelen naar wat voor jou belangrijk is. Zo leef je bewuster vanuit jouw waarden en maak je keuzes die bij je passen.
Energie winst & verliesbalans
Met de energiewinst- en verliesrekening maken we de balans op, wanneer je hoofd het verliest van je lijf. We brengen jouw draaglast en draagkracht in beeld: wat kost je energie, wat levert je juist op en waar zitten de lekken? Zo ontdek je precies waar je kunt bijsturen, zodat er weer een gezonde balans ontstaat tussen belasting en herstel.
Klaar om te ontdekken wat bij jou past?
Kennis geeft grip. Alleen de manier waarop je die kennis graag opdoet, is voor iedereen anders. Bij BlijBrein kies je zelf de vorm die aansluit bij jouw leven en behoeften: van een persoonlijk traject in de praktijk tot zelfstandige online trainingen of interactieve oefentools.