WERKWIJZE PSYCHOSOCIALE THERAPIE BLIJBREIN HAARLEM
Afgestemd op jou
Hoe je met situaties omgaat, heeft een geschiedenis. Het is gevormd door je opvoeding, door wat je hebt meegemaakt en door wat je onderweg hebt geleerd. Vaak zonder dat je het merkt. Daarom werken we in drie stappen:
- Begrijpen: Hoe zit het bij mij?
We onderzoeken waar je last van hebt en waarom. - Ontdekken: Welke opties zijn er?
We verkennen of het anders kan en of dat je helpt. - Toepassen: Hoe doe ik dat?
Je probeert nieuwe manieren uit in je dagelijks leven.
Niet elke stap is altijd nodig: het hangt af van jouw vraag. Daarbij combineer ik vaak psychologische kennis met praktische methoden.
De basis voor mijn werkwijze
Mijn begeleiding is gebaseerd op kennis vanuit drie vakgebieden, die elkaar aanvullen. Afhankelijk van jouw vraag combineer ik die kennis met verschillende methoden en technieken.
Benieuwd naar het verschil tussen een coach, psychosociaal therapeut of psycholoog? Lees het hier.
Psychosociale therapie
Dit is de rode draad in mijn begeleiding. We kijken samen naar hoe gedachten, gevoelens, gedrag en jouw sociale context met elkaar samenhangen. Waar je in je eentje vaak in cirkels blijft denken, brengt een therapeutisch traject de diepgang en de structuur die nodig zijn om patronen te doorzien. Door stil te staan bij jouw verhaal, krijg je overzicht, een nieuw perspectief en meer mildheid naar jezelf. We navigeren samen naar manieren die nu bij je passen.
Verlies & rouwtherapie
Verlies gaat over meer dan het overlijden van een naaste. Het kan ook gaan om het verlies van je werk, gezondheid of een toekomstbeeld dat wegvalt. Je verliest vaak ook een deel van de identiteit die je daaraan ontleende. Samen kijken we naar de rouwtaken die jij op jouw manier doorloopt. Dat vraagt tijd, aandacht en soms professionele begeleiding om te ontdekken wie jij bent na dit verlies. Dat doen we aan de hand van de beproefde methoden van rouwexpert Manu Keirse.
Stress- en leefstijlcoaching
Je leefstijl heeft invloed op hoe je reageert op stress en spanning. Denk aan slapen, ontspannen, bewegen, voeding en ademhalen. We brengen je huidige energieverdeling in kaart, zodat duidelijk wordt waar je energielekken zitten. Samen onderzoeken we welke praktische aanpassingen mogelijk zijn om je draagkracht en herstel te ondersteunen. Daarbij kijken we ook naar gewoonten en patronen die verandering soms lastig maken.
Methoden en technieken die ik inzet
Welke methode we gebruiken, hangt af van jouw vraag en wat voor jou werkt. Soms ligt de nadruk op gedachten en overtuigingen, soms op emoties, lichamelijke spanning en soms op de interactie en communicatie met anderen.
RET methode
Rationeel-Emotieve Therapie (RET) is een methode om belemmerende gedachten te onderzoeken en om te buigen. Vaak zijn we ons niet bewust van de strenge of irrationele overtuigingen die onder ons gedrag liggen en van het effect hiervan op ons gevoel. We onderzoeken samen deze gedachten en maken ze helpend.
TA communicatie
Transactionele Analyse (TA) is een praktische methode waarmee je gedrag en communicatiestijlen kunt onderzoeken. We reageren vaak onbewust vanuit automatische patronen. TA maakt deze dynamiek zichtbaar, zodat je bewuster kunt kiezen hoe je wilt reageren. Dat zorgt voor meer grip in contact met jezelf en met anderen.
TrainGainⓇ
TrainGain® is een methode van Psychodidact voor begeleiding bij verlies. Met behulp van metaforische verhalen, symbolen en tafelopstellingen maak je jouw verhaal zichtbaar. Dit helpt je om vanuit een ander perspectief naar je situatie te kijken en mogelijkheden, krachtbronnen en manieren te ontdekken om met verlies om te gaan.
EFT Tapping
Bij spanning, piekeren of overweldiging is EFT Tapping een effectieve techniek. Het is een lichaamsgerichte methode waarbij je je aandacht richt op wat je voelt, terwijl je zachtjes op specifieke acupunctuurpunten klopt. Vaak merk je dat de intensiteit van emoties en lichamelijke spanning direct afneemt.
ACT oefeningen
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) gebruikt praktische oefeningen om je flexibeler te laten omgaan met je gedachten, door er wat afstand van te nemen. Je leert accepteren wat je niet kunt veranderen en te handelen naar wat voor jou belangrijk is. Zo leef je bewuster vanuit jouw waarden en maak je keuzes die bij je passen.
Energie winst & verliesbalans
Met de energiewinst- en verliesrekening maken we de balans op, wanneer je hoofd het verliest van je lijf. We brengen jouw draaglast en draagkracht in beeld: wat kost je energie, wat levert je juist op en waar zitten de lekken? Zo ontdek je precies waar je kunt bijsturen, zodat er weer een gezonde balans ontstaat tussen belasting en herstel.
Klaar om te ontdekken wat bij jou past?
Kennis geeft grip. Alleen de manier waarop je die kennis graag opdoet, is voor iedereen anders. Bij BlijBrein kies je zelf de vorm die aansluit bij jouw leven en behoeften: van een persoonlijk traject in de praktijk tot zelfstandige online trainingen of interactieve oefentools.