STRESS- EN LEEFSTIJLCOACHING IN HAARLEM & ONLINE
Meer grip op je energie en stress
Sta je voortdurend aan of gaat er meer energie uit dan er weer in komt? In de gesprekken onderzoeken we wat je energie geeft, waar het weglekt en wat je kunt aanpassen om beter te herstellen.
Misschien herken je dit?
- Je hoofd staat zelden echt uit, ook niet als je op de bank zit.
- Je bent vaak moe, ondanks een goede nacht slaap.
- Je voelt je opgejaagd, terwijl er eigenlijk geen haast is.
- Werk, thuis en afspraken passen net in je agenda, alleen tijd voor jezelf niet.
- Je gaat door, maar weet dat je lichaam om rust vraagt.
- Je begint vol goede moed aan gezondere gewoonten, tot het weer druk wordt.
- Je geeft veel energie en krijgt er weinig voor terug.
Wat is stress- en leefstijlcoaching?
Stress hoort bij het leven en is niet per definitie ongezond. Je lichaam is gemaakt om in actie te komen en daarna weer bij te komen. Pas als de belasting lang hoog blijft en dat bijkomen te weinig lukt, kun je er steeds meer last van krijgen.
Hoe goed je herstelt, hangt deels af van je leefstijl: slaap, beweging, voeding, ontspanning en ademhaling. Maar ook je werk, je relaties en de verwachtingen die je aan jezelf stelt, spelen mee.
In de coaching kijken we naar het geheel. Zo ontdek je welke veranderingen haalbaar zijn en bij jouw leven passen. Die bouw je daarna geleidelijk in, want stap voor stap houd je het meestal langer vol dan wanneer je in één keer het roer omgooit.
Waar gaat je energie naartoe?
Een van de methoden waarmee ik werk, is de energiewinst- en verliesrekening. We kijken daarbij naar de verschillende gebieden in je leven, zoals werk, gezin, relaties, gezondheid en vrije tijd. Per gebied zet je op een rij hoeveel tijd en energie je erin steekt en wat het je oplevert.
Dat kan verrassend zijn. Soms kost iets veel meer dan je dacht. Of blijf je energie steken in iets wat weinig oplevert, omdat je het belangrijk vindt, je verantwoordelijk voelt of hoge eisen aan jezelf stelt. En soms blijkt iets kleins je juist veel te geven. We bekijken waar je iets kunt aanpassen om meer energie over te houden.
Waarom je steeds gevoeliger kunt worden voor stress
Wat gebeurt er als de ene stressreactie op de andere volgt en je lichaam te weinig tijd krijgt om bij te komen? In deze animatie zie je hoe dat werkt.
Wat kan stress- en leefstijlcoaching je bieden?
Dat hangt af van je situatie en hulpvraag. Die formuleren we aan het einde van het eerste gesprek. Misschien wil je begrijpen waarom je zo weinig energie overhoudt. Of je weet eigenlijk al wat je anders wilt doen, maar het lukt niet om dat vol te houden.
In de gesprekken kun je bijvoorbeeld:
- eerder merken wanneer je over je grenzen gaat
- ontdekken wat jou helpt om te herstellen na een drukke periode
- kleine aanpassingen maken in slaap, beweging, voeding of ontspanning
- onderzoeken welke gedachten of gewoonten het lastig maken om iets te veranderen
- nieuwe gewoonten opbouwen die bij je leven passen
We bekijken samen waar jij aan wilt werken. Daarbij denk ik met je mee, deel ik praktische kennis en ben ik waar nodig een stok achter de deur.
Neemt spanning moeilijk af of werk je liever lichaamsgericht? Dan kunnen we ook EFT Tapping inzetten. Onderzoek laat zien dat EFT de intensiteit van spanning en emoties kan verminderen. In de praktijk merken de meeste mensen dat ook direct.
Goed om te weten
- Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig.
- We voeren de gesprekken in mijn praktijk in Haarlem of online.
- De gesprekken vallen binnen mijn werk als psychosociaal therapeut. Die begeleiding wordt bij verschillende zorgverzekeraars gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Daarvoor geldt geen eigen risico. Benieuwd hoe dit zit bij jouw verzekeraar? Bekijk het in de vergoedingenchecker van de NFG.
- Een gesprek duurt 50 tot 60 minuten, het eerste vaak iets langer. Hoeveel gesprekken je nodig hebt, verschilt per persoon en per hulpvraag. Gemiddeld zijn dat er vier tot zes, maar korter of langer kan ook. Dat bespreken we in het eerste gesprek.
Eerst even kennismaken.
Je hoeft niet vooraf precies te weten wat je hulpvraag is of welk soort begeleiding daarbij past. Daar is de kennismaking voor.
Dit gesprek is gratis en vrijblijvend. Kies hieronder een moment dat je goed uitkomt.